意外と簡単！？食事バランスの基本
2024.02.16
メディカルスリム 松下です
2月も半ばで春らしい日がちょこちょこ出てきましたね
今日は食事バランスについてのお話
みなさん、PFCバランスというのを
聞いたことはありますか？？
たんぱく質
脂質
炭水化物
このバランスのこと
ダイエット中はとくに
上記の画像のようにバランスの良い
食事を摂ることが大切
たんぱく質多すぎても×
脂質とりすぎも×
炭水化物抜きも×
めっちゃめんどくさいやーん
て思ったのは私だけ？笑笑
ザックリ言うと、
普通に一汁三菜でバランスの良い
和食を食べてれば問題ありません
ただこのバランスから極端に
ズレている場合は修正が必要
腹八分目（ちょっと物足りないかも）
の量でバランスを取るだけなんです
おかず3
副菜2
汁物2
炭水化物3
こんな感じ（*´Д`*）
ご飯の量は子供用お茶碗に合わせて
おかずや副菜の量を調節すれば
食べすぎることもありませんね♪
夜遅いけんサラダだけたくさん食べよう！
これ、実は大きな間違い
サラダは意外と糖質多く
生野菜は消化が遅くなるので
睡眠の質が悪くなるんですよね
引用↓
↑
これとか量もバランスもよし
まずは腹八分目を知ることから始めてみましょう♪
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